Histórico Debut de Franco Colapinto en la Fórmula 1
El talentoso piloto bonaerense Franco Colapinto dio un paso significativo en su carrera al subirse por primera vez a un monoplaza de la Fórmula 1 durante la primera práctica libre del Gran Premio de Gran Bretaña. Representando a la escudería Williams, Colapinto terminó en el puesto 18, con una diferencia de +1.658 segundos respecto al líder, Lando Norris.
MOMENTO HISTÓRICO PARA SUDAMERICA: el argentino Franco Colapinto girando EN LA FÓRMULA 1 de la mano de Williams. 🔥🇦🇷
El piloto argentino Franco Colapinto hizo historia en las primeras prácticas libres en Silverstone, marcando un hito importante para el automovilismo de su país.
Buen Desempeño de Colapinto en la Fórmula 1
A pesar de un inicio irregular, el oriundo de Pilar demostró su potencial al mejorar sus tiempos vuelta tras vuelta. Su rendimiento lo acercó sorprendentemente a su compañero de equipo, Alex Albon, una hazaña destacable para un debutante en la categoría más alta del automovilismo.
James Vowles, jefe de equipo de Williams, expresó su entusiasmo ante la llegada de Colapinto. “El consejo que le di fue que lo disfrute. Ha conducido un coche de Fórmula 1 antes, pero fue en una prueba de novato. Esta vez es la primera ocasión en que lo puede hacer frente a 70 millones de personas”, declaró Vowles, resaltando la magnitud del evento.
La Temporada en Fórmula 2
Esta temporada, Colapinto debutó en la Fórmula 2, donde ya ha dejado su marca al ganar una carrera en Imola y obtener varios podios en circuitos importantes como Barcelona y Austria. Estos logros refuerzan sus credenciales y auguran un futuro brillante en la Fórmula 1.
Con su prometedor desempeño, Colapinto tiene buenas posibilidades de convertirse en el primer argentino en competir en el Campeonato Mundial de Fórmula 1 desde la participación de Gastón Mazzacane entre 2000 y 2001. La comunidad automovilística argentina observa con expectación el desarrollo de su carrera, soñando con ver a su compatriota alcanzar el éxito en la máxima categoría del automovilismo mundial.
Franco Colapinto no solo representa el talento emergente de Argentina, sino también una inspiración para jóvenes pilotos que aspiran a llegar a la cúspide del automovilismo. Su histórico debut en Silverstone marca el inicio de lo que promete ser una carrera llena de éxitos y momentos memorables.
La firma francesa Eramet ha confirmado la construcción de una segunda planta para la producción de litio en la provincia de Salta, marcando un hito significativo en la producción de carbonato de litio grado batería.
Este anuncio se realizó durante la inauguración de su primera planta, ubicada en el salar Centenario Ratones, la cual demandó una inversión de u$s 870 millones. Este proyecto es parte de la asociación estratégica con el gigante siderúrgico chino Tsingshan, y posiciona a Eramet como uno de los principales productores de litio para la electromovilidad.
La primera planta de Eramet comenzará a producir en noviembre y alcanzará una capacidad de 24,000 toneladas de litio grado batería para mediados de 2025. Esta instalación es notable por ser la primera en Argentina que utiliza un método de extracción directa a escala industrial a 4,000 metros de altura, tecnología que acelera la producción de este metal ultraliviano, crucial para las baterías de vehículos eléctricos.
La segunda planta, cuyo inicio de construcción está programado para el próximo año en el mismo salar en el departamento de Los Andes, tiene una capacidad de procesamiento prevista de 30,000 toneladas. Esta ampliación más que duplicará la producción actual, reforzando la posición de Argentina en el mercado global de litio.
La planta inaugurada hoy se encuentra a 75 kilómetros de la comunidad de Santa Rosa de los Pastos Grandes, cerca de San Antonio de los Cobres. Con una vida útil proyectada de 40 años, toda su producción se destinará a la exportación y será absorbida por los propios accionistas de la compañía.
La Industria del Litio en Argentina
Argentina, el cuarto mayor productor mundial de litio, ha visto un crecimiento del 49.7% en la extracción de este mineral en los primeros cuatro meses del año, según el Instituto Nacional de Estadística y Censos (Indec). Con más de 30 proyectos en diversas etapas de desarrollo, el proyecto Centenario Ratones de Eramet se unirá a otros proyectos de litio en Argentina, como Salar de Olaroz, Olaroz Cauchari, y Salar del Hombre Muerto.
Eramet, que posee el 50.1% del proyecto, está tramitando los permisos para su segunda planta y planea eventualmente construir un tercer proyecto similar. La reciente aprobación de la Ley de Bases y el Régimen de Incentivo a las Grandes Inversiones (RIGI) en el Congreso podría impulsar estos planes de expansión.
Relaciones Internacionales y Apoyo Gubernamental
Eramet ha tenido una presencia activa en Salta por más de 12 años, lo que ha permitido la definición de esta millonaria inversión. El gobierno argentino, a través de la Canciller Diana Mondino y el embajador en Francia Ian Sielecki, ha mantenido un estrecho vínculo de trabajo con la CEO de Eramet, Christel Bories, desde diciembre de 2023.
En mayo de 2024, la Canciller y Sielecki se reunieron nuevamente en París con Bories y su equipo para avanzar en los intercambios que facilitaron el progreso de la obra hacia su inauguración. Este respaldo gubernamental ha sido crucial para el éxito del proyecto y la expansión futura de Eramet en Argentina.
Inversión de la Unión Europea de 45.000 millones de euros para Argentina en Hidrógeno Verde
En un claro gesto de alineamiento con el gobierno de Javier Milei, la Unión Europea ha anunciado una significativa inversión en el sector energético de Argentina, centrada en el hidrógeno verde. Kadri Simson, comisaria de Energía de la UE, visitó el país para supervisar y empezar la implementación del Memorando de Entendimiento entre la UE y Argentina en el ámbito de las energías renovables.
Esto se traduce en más de 130 proyectos en diferentes países de la región. En Argentina, Simson se reunió con Eduardo Rodríguez Chirillo, secretario de Energía, para avanzar en un plan de inversión en el hidrógeno verde y trabajar en el programa de reducción de emisiones de metano firmado en 2023.
Simson destacó: «Estoy aquí para dar seguimiento a este acuerdo entre Argentina y la Unión Europea porque necesitamos llevar nuestra cooperación en el campo energético al siguiente nivel. Y esto fue exactamente lo que discutimos con el Secretario Chirillo, a la vez que es importante que haya financiación disponible».
Plan energético verde Global Gateway
Bajo el plan energético verde Global Gateway, la Comisión Europea y los estados miembros se han comprometido a destinar 45 mil millones de euros para esta región durante el período de financiamiento vigente hasta 2027. «El hidrógeno renovable es de especial interés para nosotros. Ya se están produciendo desarrollos prometedores en Argentina», añadió Simson.
Sobre la visión de la UE del gobierno de Milei y sus políticas económicas para atraer inversiones, Simson fue clara: «Creemos firmemente que un marco regulatorio sólido y estable es clave para atraer inversiones privadas. Argentina tiene un enorme potencial para producir energías renovables y posee ventajas competitivas y recursos naturales de todo tipo. Argentina no solo es importante en la política energética, sino que también es un socio muy relevante para los europeos en el ámbito internacional».
La comisaria, quien se reunió con Chirillo y empresarios, destacó el «enorme potencial» de Argentina en energía, especialmente por sus condiciones eólicas y solares, que hacen que la producción de energías renovables en el país sea muy competitiva en términos de precios.
El apoyo geopolítico y su influencia en las inversiones de la Unión Europea para Hidrógeno Verde
Desde una perspectiva geopolítica, la Unión Europea ha dejado claro que es crucial que Argentina apoye a Ucrania para facilitar el desembarco de inversiones.
Simson proyectó que en los próximos tres a cinco años habrá un desarrollo pleno del hidrógeno verde en Argentina, lo cual generará empleos en la industria renovable y proporcionará electricidad a precios muy competitivos.
El diálogo energético entre la UE y Argentina está respaldado por declaraciones, iniciativas y acuerdos establecidos en el Diálogo de Alto Nivel sobre Energía y en la Duodécima Comisión Mixta de Cooperación entre la UE y Argentina, celebrada en Buenos Aires el 22 de junio de 2022, bajo el Acuerdo Marco de Cooperación Comercial y Económica entre la Comunidad Económica Europea y la República Argentina de 1990.
Hombre Armado cerca del Acto de Javier Milei en San Juan por el lanzamiento del Programa Nacional de Alfabetización
El evento en San Juan, donde se presentó el Programa Nacional de Alfabetización, se vio momentáneamente interrumpido. Sin embargo, tanto la ministra Sandra Pettovello como el mandatario libertario lograron dar sus discursos.
El acto de Javier Milei en San Juan comenzó a las 11 de la mañana, pero antes de los discursos, las fuerzas de seguridad detuvieron a un hombre armado a pocos metros del lugar. En el evento, el presidente y la ministra de Capital Humano, Sandra Pettovello, presentaron el Programa de Alfabetización Nacional.
Captura de un Hombre con un Arma lista para disparar
El detenido, Francisco Agustín Castro, de 76 años, llevaba una pistola de 9 milímetros «apta para el disparo». Según las fuerzas policiales, Castro declaró ser un policía retirado.
El secretario de Seguridad, Gustavo Sánchez, informó a los medios que «la detención se realizó a una cuadra de la Casa de Sarmiento». Sánchez añadió que la pistola de 9 milímetros estaba cargada y lista para disparar.
«Hubo resistencia a la detención, pero el individuo ya está bajo custodia. Las Unidades Fiscales de Investigación (UFI) correspondientes han sido informadas para proceder judicialmente. Esta persona no tenía documentos que justificaran la posesión del arma», informó Sánchez.
La ministra de Seguridad, Patricia Bullrich, confirmó la detención y agradeció a la policía de San Juan por su rápida intervención. «La policía de San Juan detuvo a una persona armada a 200 metros del Presidente. Gracias a su atención, el acto se llevó a cabo con tranquilidad».
Bullrich agregó: «Es una persona que estaba con un arma, que no pudo pasar a más de 200 metros».
Lanzamiento del Programa Nacional de Alfabetización
En San Juan, Javier Milei lanzó el Programa Nacional de Alfabetización junto al gobernador Marcelo Orrego y la ministra de Capital Humano, Sandra Pettovello. Durante el acto, Milei expresó su respaldo a Pettovello.
«La crisis educativa en Argentina tiene muchas dimensiones, pero el fracaso en la alfabetización es fundamental. Leer y escribir no es solo otro contenido educativo, sino una herramienta esencial para cualquier otro aprendizaje. Sin esta base, todo lo demás es en vano», declaró Milei desde la Casa de Sarmiento, donde se realizó la ceremonia.
Milei, acompañado por el secretario de Educación, Carlos Torrendel; el secretario del Consejo Federal de Educación, José Thomas, y el vocero presidencial, Manuel Adorni, enfatizó la importancia de la colaboración entre el gobierno nacional, los gobiernos provinciales y la sociedad.
El capitán de la Selección Argentina estará desde el inicio contra Ecuador tras una semana de incertidumbre debido a una contractura en el aductor derecho.Messi y el cuerpo médico trabajaron arduamente para que esté en condiciones de jugar, manteniendo su récord de nunca perderse un partido de eliminación directa en torneos importantes desde 2006.
El once inicial confirmado es: Emiliano Martínez; Nahuel Molina, Cristian Romero, Lisandro Martínez, Nicolás Tagliafico; Rodrigo De Paul, Alexis Mac Allister, Enzo Fernández; Lionel Messi, Lautaro Martínez y Nicolás González.
Argentina vs. Ecuador
Tal como en la última Copa América, el equipo de Lionel Scaloni, ahora como vigente campeón del mundo, se enfrentará nuevamente a Ecuador en los cuartos de final. En 2021, en Goiânia, Argentina ganó 3-0 con goles de Rodrigo De Paul, Lautaro Martínez y Lionel Messi, aunque el partido se decidió en los minutos finales.
En 40 enfrentamientos, Argentina ha ganado 24 veces, empatado 11 y perdido solo en 5 ocasiones contra Ecuador. Además, la Selección acumula siete partidos sin derrotas, con seis victorias y un empate.
Dónde Ver Argentina vs. Ecuador en VIVO
El partido comenzará a las 22:00 (hora argentina) y se jugará en el estadio NRG de Houston. Los canales de transmisión son TyC Sports, DSports, Telefé y la TV Pública.
Con todo listo para el enfrentamiento, los fanáticos esperan ansiosos ver a Messi y compañía en acción, buscando avanzar a las semifinales de la Copa América 2024.
Paro Total de Colectivos para el jueves 4 de Julio por reclamos de la UTA
La Unión Tranviarios Automotor (UTA) Seccional Catamarca-La Rioja ha emitido un comunicado donde advierte sobre un paro total de colectivos para este Jueves 4 de Julio, la medida alcanza a los colectivos de corta y media distancia. Esta medida responde a la falta de cumplimiento de las empresas con los pagos de haberes a los trabajadores.
El gremio ha señalado que el paro total de colectivos de este Jueves 4 de Julio se debe a la falta de pagos de la diferencia de sueldos de los meses de enero, febrero y marzo de este año, además de la suma no remunerativa de $390,000 y el aguinaldo.
“A pesar de la buena predisposición al diálogo por parte de nuestra organización gremial, para llegar a una solución que permita mantener la paz social y muy especialmente para que los pasajeros que diariamente utilizan este servicio, que son los más humildes y los compañeros trabajadores de nuestra querida provincia”, indicó en un comunicado el secretario general de UTA, Juan Vergara.
Paro total de Colectivos
La UTA anunció que el paro total de colectivos y de actividades se llevará a cabo por 24 horas, a partir de las 0:00 del miércoles 3 de julio. Según Vergara, la modalidad de la protesta será “sin asistencia a los lugares de trabajo, y las empresas que vayan cumpliendo con el reclamo podrán salir a cumplir el servicio normalmente”.
Esta retención de tareas afectará el traslado de miles de pasajeros que dependen del transporte público en Catamarca y La Rioja. La UTA ha insistido en la importancia de resolver esta situación para evitar mayores inconvenientes a los usuarios del servicio.
Reacciones y Expectativas
La comunidad espera que las negociaciones entre la UTA y las empresas de transporte lleguen a buen puerto para evitar futuros paros que perjudiquen a los pasajeros. Los trabajadores del sector también esperan una pronta solución que les permita recibir sus haberes y beneficios adeudados.
En resumen, la Unión Tranviarios Automotor de Catamarca y La Rioja ha decidido realizar un paro total del transporte de pasajeros como medida de protesta ante la falta de cumplimiento de las empresas con los pagos a los trabajadores. Esta acción afectará a miles de usuarios del servicio público y se espera que las partes involucradas lleguen a un acuerdo que ponga fin a estos conflictos laborales.
Extracción de barriles de Petróleo en las Islas Malvinas
El Reino Unido ha desatado una controversia al anunciar sus planes para extraer 500 millones de barriles de petróleo de las Islas Malvinas. Esta medida, que podría generar ingresos millonarios para el gobierno isleño, ha llevado a la convocatoria de una consulta popular cuyos resultados se conocerán en los primeros días de agosto.
El gobierno del archipiélago organizó una consulta popular el 24 de junio para que los habitantes de las islas decidan sobre el proyecto. Los resultados de esta consulta serán publicados el 5 de agosto. Si el proyecto recibe la aprobación, la empresa israelí Navitas Petroleum será la encargada de llevar a cabo la perforación y explotación en Sea Lion, ubicado a 200 kilómetros al norte de Puerto Argentino.
Según estimaciones, el campo petrolero en cuestión contiene un total de 1700 millones de barriles de petróleo, lo que lo convierte en un yacimiento significativamente mayor que Rosebank, el mayor desarrollo planificado en el Mar del Norte del Reino Unido, que se estima contiene 300 millones de barriles. Este enorme potencial ha generado gran expectativa y controversia.
Postura del Gobierno Argentino y reclamos en la ONU
Hasta el momento, el Gobierno argentino no ha manifestado una postura clara respecto a este delicado tema en medio de la disputa por la soberanía de las Islas Malvinas. Fuentes diplomáticas han señalado a Noticias Argentinas que el asunto está bajo análisis para determinar las posibles acciones diplomáticas correspondientes.
La ministra de Relaciones Exteriores, Diana Mondino, renovó recientemente el reclamo argentino sobre las Malvinas en la sede central de la Organización de las Naciones Unidas (ONU).
Durante su exposición ante el Comité Especial de Descolonización de la ONU, Mondino llamó a mantener una relación «madura» con el Reino Unido y reiteró el llamado a reanudar las negociaciones bilaterales para encontrar «una solución pacífica y definitiva» a la disputa de soberanía sobre las Islas Malvinas, Georgias del Sur, Sándwich del Sur y los espacios marítimos circundantes.
Impacto Económico y Geopolítico
La explotación de este vasto recurso petrolero no solo tendría un gran impacto económico para las Islas Malvinas, sino que también podría alterar significativamente el equilibrio geopolítico en la región. El potencial ingreso millonario fortalecería la economía del archipiélago, pero también podría intensificar las tensiones entre el Reino Unido y Argentina.
La decisión de avanzar con la extracción de barriles de petróleo en las Malvinas podría desencadenar una serie de respuestas diplomáticas por parte de Argentina. La comunidad internacional, especialmente aquellos países con intereses en la región, estará atenta a cómo se desarrollan los acontecimientos y las posibles negociaciones entre ambos países.
La posible extracción de 500 millones de barriles de petróleo en las Islas Malvinas representa un tema de gran controversia y potencial impacto. La consulta popular será un momento clave para determinar el futuro de este proyecto, mientras que las reacciones diplomáticas y geopolíticas seguirán evolucionando en los próximos meses.
Con la implementación de lo último en innovación tecnológicaen materia de seguridad, el municipio alcanzó el 85% del territorio videovigilado, incorporando en los últimos meses Cámaras 360, Cámaras Térmicas, nuevos Puntos Seguros con domo e inteligencia artificial para cuidar a los vecinos, prevenir delitos y atrapar a los delincuentes.
Al respecto de este logro, la intendenta del partido, Soledad Martínez, expresó que: “En una provincia en donde la inseguridad aumenta todos los días, en donde cada vez hay más delitos, nosotros decidimos hacernos cargo de la inseguridad y trabajar por la seguridad de nuestros vecinos. Seguimos invirtiendo recursos municipales para la seguridad. Esas tasas que pagan los vecinos vuelven en seguridad. En más cámaras, en más móviles, en patrullas que recorren cada uno de los rincones de Vicente López”.
Territorio videovigilado en Vicente López con la Última Tecnología
Con la instalación de más de 2100 dispositivos, el municipio utiliza distintas tecnologías para la videovigilancia. En los últimos meses se sumaron Cámaras Térmicas, estas herramientas permiten detectar el calor que emiten los objetos y personas, haciendo brillar los que tienen alta temperatura. Además, ya están funcionando 25 Cámaras 360 en puntos estratégicos del partido, las cuales tienen cuatro lentes que monitorean, vigilan y graban en simultáneo. Por otro lado, todas las patrullas y agentes están equipados con dispositivos de grabación.
“En Vicente López ya llegamos al 85% de nuestro territorio videovigilado. Esto quiere decir que casi la totalidad de Vicente López están vigilados y cuidados por cámaras. Venimos trabajando hace muchos años en esto. Es amplia la cantidad de cámaras y la diversidad de cámaras que tenemos hoy a disposición de la seguridad de los vecinos. Toda esa tecnología está puesta a disposición de la seguridad de nuestros vecinos” destacó Soledad Martínez.
Estas herramientas se suman a un amplio Plan Integral de Seguridad que utiliza a la tecnología como principal aliado para combatir el delito. En este sentido, el municipio ya instaló más de 175 Puntos Seguros a lo largo de todo el partido para poder atender a los vecinos de forma inmediata ante una emergencia. Al mismo tiempo, cuenta con un sistema de patrullaje con vehículos de última generación y trece destacamentos policiales en espacio público.
Cuartos de Final de la Copa América 2024: Cruces y Calendario
Con la Selección Argentina entre los ocho mejores equipos, te brindamos todos los detalles sobre los Cuartos de Final de la Copa América 2024 que se celebra en Estados Unidos.
La Selección Argentina logró su pase a los cuartos de final de la Copa América 2024 de manera invicta, con puntaje perfecto, tras vencer a Chile, Perú y Canadá en la fase de grupos. Esta etapa se jugará del 4 al 6 de julio para definir a los semifinalistas.
Argentina, como defensor del título obtenido en 2021, avanzó a la etapa eliminatoria al ganar todos sus partidos en el Grupo A. Su rival será Ecuador, segundo en el Grupo B.
Empate en los Cuartos de Final de la Copa América
En la fase final de la Copa América 2024, incluyendo cuartos de final, semifinales y el partido por el tercer puesto, los empates se resolverán con una tanda de penales.
En la final, antes de recurrir a los penales, habrá una prórroga de 30 minutos dividida en dos tiempos de 15 minutos cada uno, sin la regla de gol de oro.
Cuartos de Final: Cruces, Horarios y Sedes
Argentina (1° Grupo A) vs. Ecuador (2° Grupo B) NRG Stadium, Houston | Jueves 4 de julio, 22:00
Venezuela (1° Grupo B) vs. Canadá (2° Grupo A) AT&T Stadium, Arlington | Viernes 5 de julio, 22:00
Uruguay (1° Grupo C) vs. Brasil (2° Grupo D) State Farm Stadium, Glendale | Sábado 6 de julio, 19:00
Colombia (1° Grupo D) vs. Panamá (2° Grupo C) Allegiant Stadium, Las Vegas | Sábado 6 de julio, 22:00
Semifinales: Fechas y Horarios
Primera Semifinal Martes 9 de julio, 21:00 (hora de Argentina) MetLife Stadium
Segunda Semifinal Miércoles 10 de julio, 21:00 (hora de Argentina) Bank of America Stadium
Final de la Copa América 2024: Fecha, Horario y Sede
Final Domingo 14 de julio, 21:00 (hora de Argentina) Hard Rock Stadium, Miami
Partido por el 3° puesto Sábado 13 de julio, 21:00 (hora de Argentina) Hard Rock Stadium, Miami
Qué Puede Estar Pasando si usas más de una Alarma para Despertar
Digamos que necesitas levantarte a las 7 a.m. para llegar a tiempo al trabajo y tu estrategia es programar más de una alarma para despertar. Así que configuras la primera alarma de tu teléfono a las 6:30 a.m., la segunda a las 6:45 a.m. y la tercera a las 6:55 a.m. para evitar el botón de repetición. Y agregas una a las 7:05 a.m. solo para ser cauteloso.
Si estás saturando tu aplicación del reloj con todas esas alarmas para Despertar, te estás preparando para tener una mañana aturdida, según los expertos de salud.
Presionar el botón de repetición de alarma para sumar de a nueve minutos de sueño provoca el mismo efecto, dijo el Dr. Brandon Peters, neurólogo y médico especialista en medicina del sueño de Virginia Mason Franciscan Health en Seattle.
«Es satisfactorio pulsar el botón de repetición y retrasar el momento de levantarse de la cama y comenzar el día, pero en realidad fragmenta y socava la calidad del sueño», dijo Peters.
Durante las últimas horas de sueño, las personas suelen entrar y salir de la cuarta y última etapa del ciclo del sueño, conocida como sueño REM (movimientos oculares rápidos). Esta etapa es particularmente importante para el procesamiento de la memoria y el pensamiento creativo, añadió. Tener esa etapa del sueño fragmentada podría impactar esa función cerebral.
Peters recomienda configurar una sola alarma, lo que permitirá que el sueño profundo continúe sin interrupciones hasta que necesites despertarte por la mañana.
Problemas para Despertar por la Mañana con una Alarma
Ciertos trastornos del sueño podrían estar causando que alguien tenga que poner Varias Alarmas para Despertar por la mañana, como la inercia del sueño, que provoca una transición difícil para despertar, dijo la Dra. Cathy Goldstein, médica especialista en medicina del sueño de Michigan Medicine Sleep Disorders Centers. Esto puede provocar que alguien, sin saberlo, esté apagando y posponiendo las alarmas cuando se despierte por primera vez.
Sin embargo, la mayoría de las veces, alguien que necesita múltiples alarmas para despertarse por la mañana sufre de falta de sueño, dijo.
Cómo Evaluar la Cantidad de Sueño
En primer lugar, intenta abordar cualquier problema subyacente que pueda estar causando este problema, anotó Goldstein.
«Número uno: ¿realmente estás durmiendo lo que necesitas? No la cantidad de sueño que crees que deberías o que quieres dormir, sino la cantidad de sueño que realmente necesitas. ¿Y eso ocurre todas las noches?», preguntó Goldstein, quien también es profesora clínica de neurología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan.
La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche, pero se necesita tiempo para determinar cuánto sueño necesita cada uno. Goldstein recomienda que los estudiantes utilicen las vacaciones de verano para determinar cuántas horas de sueño duermen de forma natural después de algunas semanas. Para otros, unas largas vacaciones podrían proporcionar algunas respuestas útiles.
Ave Nocturna
Otra razón por la que alguien puede luchar contra el despertador todas las mañanas es porque naturalmente eres un ave nocturna, pero su horario de trabajo requiere madrugar, dijo la Dra. Alicia Roth, médica del Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland en Ohio. «En un mundo ideal, nos acostaríamos cuando tuviéramos sueño y nos despertaríamos naturalmente. Ese no es el mundo en el que vivimos».
Estrategias para Despertar con una sola Alarma
Si tienes que despertarte a las 7 a.m. y la alarma suena a las 6 a.m., estás durmiendo una hora de mala calidad, en lugar de simplemente dormir hasta las 7 a.m., dijo Roth.
Si bien lo mejor es configurar solo una alarma, puede ser difícil lograrlo después de usar varias alarmas como red de seguridad, agregó.
Roth recomienda probar diferentes despertadores, como uno que utilice luz o una alarma que te haga levantarte de la cama para apagarlo. Recibir de 15 a 30 minutos de luz solar por la mañana también puede ayudar a cambiar el reloj biológico interno y es particularmente importante para quienes son noctámbulos por naturaleza, dijo Peters, autor del nuevo libro «The Sleep Apnea Hypothesis».
También es importante despertarse e irse a dormir aproximadamente a la misma hora todos los días, dijo Goldstein. «Si eres alguien que duerme muy bien desde las 3 a.m. hasta el mediodía, y así es como duermes los fines de semana, pero el lunes por la mañana tienes que levantarte a las 6 a.m. para viajar, eso te resultará difícil«, dijo. «Porque eso es antes de que tu biología esté lista para despertarse, y será muy difícil lograrlo».
Despertar Antes de la Alarma
Si alguien descubre que se despierta antes de que suene la alarma, Peters recomienda no mirar la hora, porque hacerlo podría dificultar volver a conciliar el sueño si empieza a preocuparse por el tiempo de sueño que le queda o por el día que le espera.
En cambio, Peters recomienda intentar volver a conciliar el sueño hasta que sienta que han pasado entre 15 y 20 minutos. Si todavía estás despierto, puedes consultar la hora y decidir si quieres levantarte para empezar el día, añadió. «Si se acerca la hora habitual de despertarse, es posible que empieces el día un poco más temprano. Si es en medio de la noche, puedes salir y hacer algo tranquilo, como leer, y luego volver a la cama cuando te sientas más somnoliento».
Si bien algunos pueden despertarse naturalmente sin usar una alarma, no es un objetivo realista válido para todos, particularmente aquellos que experimentan inercia del sueño o tienen relojes biológicos naturalmente retrasados, dijo Goldstein.
